dieta na

kto powiedział, że bieganie na czczo jest nie polecane ? to zależy od osoby i preferencji Jeśli chodzi o ''naturalne antykataboliki'' to owszem BCAA zbędnę czy tam WPC Liczy się dieta, odpowiednio zbilansowana pod kątem redukcyjnym to wystarczy na początku

ferrnando jeszcze kilka postów wcześniej mówiłeś, że masz niski poziom bf. (Nie wiem czy wiesz, ale rzeźba to jest po prostu niski poziom tłuszczu organizmie) A z tego co wiem to na rzeźbę to jest dieta nie trening...

piotrek w tym wieku to i bez dokladnej diety będą przyrosty. A z dietą dopiętą na ostatni guzik będziesz rósł jak dzik na szyszkach

[...] na czekoladzie a z drugiej strony ortodoksów jedzących kuraka z wody bez przypraw, na cyklu z 5 środków którzy dalej mają samar na brzuchu ale upierają się że ich dieta jest najlepsza i kiedyś zostaną Mr Olimpia. Ryż + kurak (pierś, podudzia, serca)/chudy schab, szynka, ryba. A mięso można przyrządzić w najrozmaitszy sposób, o ile [...]

1. Dieta 3g białka/kg. Tyle to możesz jeść jak chcesz się rzeźbić. Na mecie wystarcza 2g ale do tego przynajmniej 5g węglowodanów /kg i 1 gram tłuszczu /kg - to są najważniejsze sprawy jak chcesz przybierać na masie. Białko nie wbuduje się w mięsień jeśli nie ma energii do tego potrzebnej. 2. To zupełnie normalne, że przez pierwsze kilka razy nie [...]

[...] wartość poszczególnych rodzajów białek (chyba, że chcą tylko uzasadnić różnicę w cenie, ale nie wydaje mi się). Zgadzam się, że w ogólnym rozrachunku, biorąc pod uwagę jak wiele czynników (dieta, trening, regeneracja, suplementacja) ma wpływ na końcowy efekt, nie ma to dużego znaczenia (przynajmniej na naszym amatorskim poziomie) Pozdrawiam

Bcaa,glutamina i dobre aminki proste jako uzupelnienie diety i antykataboliki.Troche mało lat na dobrego termogenika...Masz swoje dosyc duze zasoby energetyczne.Podeprzyj sie tylko dieta.

Wiek : 25 Waga : 102 Wzrost : 192 Obwód ramienia :42 Obwód klatki : 125 Obwód uda : 65 Obwód talii : 95 Staż na siłowni :rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :aktualnie na cyklu Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : sucha masa miesniowa Ostatni cykl i [...]

Jesli chodzi o to czy ciwczyc od razy z dietka czy pojesc wpierw.... odpowiedz - POzadna dieta + Trening na mase i zaczynaj juz!!! nie ma sensu najpierw nabierac tkanki TŁUSZCZOWEJ. A bez cwiczen przeciez innej nie osiagniesz. Co do "trzeciego miesnia" .... nie tak sero to powinienes isc z tym do lekazra mym zdaniem. ale niewiem doladie [...]

[...] co ty stary 10 wina nie ma sensu brac mi nic nie dało prucz 7 kg na ławce do przodu ale zaczełem po tym ostry trening na rzexbe + aeroby 50 min po karzdym treningu i dieta 2,5 białka 3 wegle efekt jest taki ze po 4 mc zgobiłem 20 kg i jest bardzo dobrze za rok powinno byc calkiem niezle we wrzesniu zaczynam jesc clen a w styczniu [...]

[...] EDIT: a co do tego dokupic aby przyrost masy byl jak najwiekszy (powod tego opisywalem w poprzednim temacie) Myslalem nad mzb, bcaa, witaminy, gainer, bialko + oczywiscie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym mam budowe ciala, ze wogole sie nie zatluszczam. Pomyslalem aby miec bilans dodatni nawet +600kalori i mam pytanie: Ile dziennie moge [...]

kreatyna jest wlasnie suplementem idealnie nadającym sie nie tyle do robienia masy (tutaj najwazniejsze są dieta i kalorie) a do robienia siły. kluczową sprawą oczywiscie jest odpowiedniu ukierunkowany trening i regeneracja, kalorie tez raczej mogly by byc na lekki plus albo na zero (na ujemnym trudno zrobic sile). dodatkowo mogą Ci sie przydac [...]

15 kilo na miech to nie tak dużo .. PRzynajmniej jak dla mnie 4 razy w tyg godzina biegania.. Ale porządnego intensywny trening silowy i jakiś dobry spalacz + dieta 1500 kalorii i lecisz z 3-4 kilo na tyg :]

hej ja te chce zacząć ćwiczyć boks z tych samych powodów co muniekk. Tylko e ja chciałabym narazi w domu ćwiczyć tylko na worku(ok 40 min dziennie). jak myślicie czy to pomoże w redukcji w połączeniu z odpowiednią dietą oczywiście. mam 173cm i ok 69kg.

Witam:) Kolego przede wszystkim dieta...:) a uzupełniać ją możesz Gainerem...:) Na przyrost masy jest dobry Gain Bolic 6000, a jak chcesz bardziej przybrać na sile i na czystej masie to BCAA +Nitrobollon II :) Pozdro!!:)

[...] najważniejszych posiłków dnia.Musisz dostarczyć odpowiedniej ilości kcal na śniadanie by organizm mógł normalnie funkcjonować.Szkołę masz dopiero o 13(więc nie mów mi że nie masz czasu na posiłek;p)NIe jest istotna ilośc posiłków ,jednak ilość makro i kcal w diecie.przede Wszytskim powiedz na co ma być to dieta redukcyjna czy na masę mięśniową;p

1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 130-135 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 1 gram na kg ciała -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sporo przez kilka lat, dużo mety, jeszcze więcej testosteronu .......... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Wyczyszczenie [...]

[...] tego. 3 lata cwicze a nic nie widać na trenigach daje z siebie 100%, co prawda schudłem z 127 do 103 teraz ale ogólnie lipa ic nie widać tak jak na fotkach więc to musi zła dieta, siedze dzis nad tym cąły dzień i lipa Pomożcie chłopaki Zmieniony przez - Mario290788 w dniu 2012-01-04 19:33:39 Zmieniony przez - Mario290788 w dniu 2012-01-04 [...]

Ale chcesz suple zeby przytyć czy jak? Kreatynę + beta alaninę spróbuj Do tego dobra dieta i bedzie git. "I jeszcze chciałbym wiedziec jakie mięśnie mocniej wyrabiac" - nogi bo nie pokazałeś %-) Całe ciało ćwicz równo, za wcześno, zeby skupiac sie na priorytetach

tylko mama specjalnie dla mnie gotować nie będzie. a rece masz?? dieta to nie jest problem z ktorym nie mozna sobie poradzic. A bez niej to bedziesz sie meczyl i meczyl zeby co kolwiek osiagnac.Bedziesz chcial przybrac na masie to zaleje cie tluszczem, bedziesz chcial zredukowac to tluszcz nie poleci.